z brzucha

[...] przedramion w siedzeniu z oparciem łokcia o udo 10,10 4ab.wyciskanie wąsko znad pasa nad klatke 8,8,8 dzień7:wolne Pozatym musze się przemuc żeby wrucić do ćwiczenia mięśni brzucha. Spodobał mi się ABSII, nieco przerobiony bo dodałem ławeczke skośną + obciążenie. Więc prosze.. nie zwijcie mnie sezonowcem. Wie ktoś może co robić aby splić mięśnie [...]

[...] więc dam tylko rozpiskę jeszcze. MC 12x60kg 9x65kg 6x70kg Ściąganie drążka z wyciągu do karku 12x32,5kg 10x37,5kg 8x40kg 6x52,5kg Przyciąganie linki wyciągu w siadzie do brzucha 15x27kg* rozgrzewka 12x32kg* rozgrzewka 12x42,5kg 10x52,5kg 8x62,5kg 6x67,5kg Szrugsy 15x38kg 15x38kg 15x38kg A i dam jeszcze fotkę taką w trakcie jedzenia po [...]

[...] ciężar 1. pompki na poręczach 3xmaxzamień miejscem z 2 ćwiczeniem 2. wyciskanie francuskie sztangielki oburącz siedząc 3x10-8j/w wt: plecy+czworoboczny+brzuchnie ćwicz brzucha z plecami bo obciązasz kręgosłup 1. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x10-8spróbuj prog 1>2>3=4 2. ściaganie wyciągu za karki 3x10-8daj jako 1 ćwiczenie 3. [...]

Trening 4 (I) - 27.07 A. wiosłowanie na wyciągu siedząc do brzucha z napięciem 5sek. - 25kg 6/6/6 B. ściąganie drążka górnego szeroko (miało być wąsko ale nie zauważyłam, następnym razem będzie wąsko) - 25kg 12/12 + 3x dropseria do 35powt. C. wiosłowanie na wyciągu linkami do twarzy z napięciem 5sek. - 5kg 6/6/6 D. odwrotne rozpiętki - 2x1,5 12/12 [...]

Zaległa wpiska: Trening 27 - 06.09 A. wiosłowanie na wyciągu siedzac do brzucha (5s. napięcie) 25/30/30/35kg 6/6/5/4 B. ściąganie drążka górnego wąsko 23kg 12/10 + 3x drosp. do 35/30/30p. C. wiosłowanie linkami do twarzy (5s. napięcie) 5/5/5kg 3x6p. D. odwrotne rozpiętki na maszynie 6,5kg 12/ 8kg 12 + 3x drops. 35p. od 11,5kg E. uginanie [...]

[...] prostowanie ramion LUB pompki odwrotne 4x 10-12 3 dzień – PLECY BICEPS A. MC 4x 4-8 2min. B1. wiosłowanie sztangi w opadzie LUB przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 4x 6-8 B2. ściąganie drążka wyciągu gór. 4x8-10 2min. C. podciąganie (chwyt neutralny) 5x max 2min. D1. wiosłowanie na wyciągu linkami do twarzy 4x 10 [...]

Aż mnie dziwi, że Matylda dla kogoś brzmi egzotycznie. W moim umyśle to normalne imię, które bardzo lubię. Jedyny skrót z jakim się spotkałam od tego imienia to Mati. Fajnie, że poznaliście już płeć. Można się bardziej personalnie zwracać do brzucha :D

[...] brak rozstępów, brak plam pigmentacyjnych, nie ciemnieje mi skóra, nieco bardziej widocznie żyły na nogach, jest taka jakby bardziej pergaminowa. Czuję już mocne rozciąganie brzucha, czasem ciągniecie w pachwinach. Brak jakichkolwiek bólów kręgosłupa, mam za to zbyt duże napięcie na szyi co powoduję, że bolą mnie uszy i szumi w nich. Siostra [...]

[...] i czuję dzidziusia, czasem puszcza bańki w brzuchu. Wczoraj zrobiła niespodziankę na treningu i zrobiła fikołka, pierwszy raz widziałam jak brzuch przefalował. Jakby taniec brzucha tylko w poprzek, śmieszne uczucie, gapiłam się jak zahipnotyzowana }:-( Trochę po czasie, ale gratuluję Kaka ciąży i życzę zdrówka maleństwu, aby zdrowo wam się [...]

[...] jeszcze trzymanie wody i nie ma bata żeby go nie było. Ja się ciągle szczotkuje i jest trochę lepiej niż w pierwszej ciąży ale i tak tyłek jak galaretka :D A takie zachcianki to pół biedy. Ja tych z pianką nie lubię bo za słodkie ale jakieś homogenizowane świństwa lubię :p Plus dużego brzucha jest taki że coraz mniej jedzenia się mieści. :p

[...] właściwie to jak się zaczęłam do niego przyzwyczajać to za niedługo zniknie %-) Zastanawiam się na ile wpływ ma na to, trenowanie, silny mięsień poprzeczny i ogólnie mięśnie brzucha (nadal potrafię go bez problemu napiąć i wtedy brzuch robi się o połowę mniejszy) a na ile genetyka, że jednak ten brzuch zawsze był mały, tłuszcz zbierał się na [...]

[...] Bardzo dobra tylko szkoda że tak szybko odleciałem spać że zapomnialem o ostatnim posiłku Trening: Miałem chęc na duzy towar ale jak roztrenowanie to roztrenowanie. Za to po intensywnosci polecialem. Przerwy do 60 sekund nawet mniej :) studensky Widać ale jak dla mnie do za dużym kosztem brzucha :) http://www.youtube.com/watch?v=3x4SzwQ7P34

[...] tam treningu przedramion i kapturów bo za bardzo nie wiem gdzie to zmiescic i jak to się je, sądze ze nawet nie są ujmowane w tym planie. Ale zapewne w dni bez treningu brzucha będę wykonywać przy plecach kaptury a w 1 lub 2 dni przedramie :) Tak wygląda plan. Będę nim smigał do końca roku: pon - push A-Cieżko -wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] odpowiedź Co do ekto jeszcze - to nawet ekto może wyhodować sobie fałdkę na brzuchu...wszystko można zmienić. Nigdy nie jest tak że skoro ekto, to nigdy nie wyhoduje sobie brzucha bo to niemożliwe - bo właśnie możliwe. Nie mam celu tutaj ściemniać. Nad zdjęciami pomyślę. Może z jedno-dwa wrzucę. Bo niezależnie od komentarzy które dostanę, to i [...]

[...] martwy ciag sumo z hantla 4x10 uginanie nog na maszynie 4x10 wyciskanie hantli na skosie 4x10 wioslowanie jednoracz w opadzie tulowia 4x10 4 cwiczenia na kazda partie brzucha po 2 serie 15 powtorzen. dieta : jajecznica z 3 jajek + 2 kromki graham + warzywa + oliva placek z owsianych placek z owsianych platki owsiane trening ostrowia [...]

[...] do brody. 10.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 11.rozpiętki siedząc na maszynie butterfly 12.prostowanie przedramienia zza głowy ze sztangielką 13.spinanie brzucha na maszynie 14.unoszenie do boków zgiętych nóg wisząc na łokciach I tak myślę czy nadawałoby się coś takiego, z myślą o obwodowym. Zaczęłabym od 2 obwodów, bo [...]

[...] zrealizowany chodź dziś troszkę lżej zrobiłem. Na tym śmiesznym rowerku zaczynasz z MAXA a po 15~~ minucie MAXA już nawet nie da się zapedałować. Domsy czwórek, dwójek, brzucha, łydek i przedramion:-) Filmiki Wyciskanie hantli skos 26x8 -> http://youtu.be/2wkuaucA9Wo 28,5x0 -> http://youtu.be/qO5afLKwBzI Super seria rozpiętki gilotyna Ost. [...]

[...] / 70x20 / 75x20 70x20 / 75x20 / 80x20 75x20 / 80x20 / 85x20 80x20 / 85x20 / 90x20 85x20 / 90x20 / 95x20 / 60x20 / 50x20 90x20 / 95x20 / 100x20 / 60x20 / 60x20 Spięcia brzucha 3x30 30/30/30 30/30/30 30/30/30 30/30/30 30/30/30 30/30/30 30/30/30 30/30/30 30/30/30 Przyciąganie nóg leżąc na ławce skośnej 3x15 15/15/15 15/15/15 [...]

[...] maszynie 4 x 10 d) Wypychanie nóg na suwnicy 4 x (10,8,8,6) e) Wspięcia na palce na maszynie siedząc 3 x 15 f) Wspięcia na palce jednonóż ze sztangielką trzymaną w dłoni 3 x 15 Mięśnie brzucha a) Spięcia brzucha na ławce ujemnej 4 x 15 b) Wznosy ugiętych nóg na poręczach (z oparciem) 4 x 12 c) Spięcia brzucha leżąc bokiem 3 x 12d) Plank 3 x 30s

[...] 4 x 8 8 x 8 kg, 8 x 9 kg, 8 x 10 kg, i tu lipa kolejny ciężar to 13 i nei poszło więc 9 x 10 kg 4. pompki 3 x max - zamiast tego wcisnęłam spacer z piłką, pompka, nogi do brzucha, pompka i spacer x 20 masakra i tu niby miał być koniec, ale nie wytrzymałam i musiałam nogi zrobić Uginanie nóg 2/1 ( podciągam dwoma , opuszczam jedną) 3x 6-8 na [...]